How strong is your mind?
Fulfilment is no coincidence. It's a practice.
We bring the psychological expertise trusted by top executives and elite athletes to ambitious people who want to realise their full potential.
You're driven. You listen to podcasts, explore tools for personal growth and invest in your development. But are you putting what you know into practice? Are you making it work for you?
You're successful and moving forward, yet sense there's still more of your potential waiting to be realised.
You know where you want to go, but under pressure, you second-guess yourself, lose your footing or struggle to stand by your decisions.
You tend to overthink and doubt yourself. You want to show up with greater confidence and conviction.
You've achieved what you set out to achieve, yet something is still missing. You want to feel fulfilled, not just accomplished.
Ready for your next level?
We live in an age where knowledge about personal development is more accessible than ever. Yet knowing what to do and actually doing it are two very different things. When pressure mounts, critical decisions arise or setbacks occur, we often fall back into old patterns.
Our aim is not to give people more knowledge. It is to equip them with ways of thinking and acting that hold up under pressure and stand the test of everyday life.
At Upskilled, we draw on the principles of high-performance environments, psychology, leadership and elite sport. We translate these insights into structured, practical training that people can put into practice consistently, where it matters most. We build capabilities. We foster autonomy.
So, if you're looking for a clear, structured approach to thinking more clearly, acting with greater intention and elevating your performance, you're in the right place.
The Upskilled Methodology
Inner clarity is the foundation of mental strength and underpins everything we do.
It is built on four interconnected capabilities:
Attention – the ability to recognise what is happening within you.
Self-awareness – understanding why you think, feel and react the way you do.
Self-management – the ability to direct your thoughts, break unhelpful patterns and consciously influence your emotions and behaviour.
Confidence – knowing your strengths and trusting yourself to draw on them when it matters most.
Through training, structured learning modules and an active community, Upskilled creates an ecosystem for lasting personal development, not just a one-off experience.
We don't promise miracle methods or quick wins. We offer something more meaningful: a system that helps people think clearly, act consciously and stay consistent, even when circumstances become challenging.
Stay consistent: Training, Community & Coaching
Upskilled offers a range of formats designed to support your personal growth. Our aim is to help you think clearly, act with intention and achieve what matters most to you. Each of our three formats serves a distinct purpose within our methodology, while reinforcing the impact of the others. Together, they create more than a moment of transformation. They provide an environment where new ways of thinking and acting can be practised, strengthened and embedded for the long term.
Training
Our training programmes are structured learning environments where growth happens through consistent practice. Shared experiences create motivation, foster accountability and help turn new insights into lasting change.
Our training programmes follow a structured, committed process designed to move you forward, step by step.
Clearly defined topics: Each programme focuses on a specific area, such as mental strength, and is supported by a dedicated workbook.
Structured learning journey: Content is organised into modules delivered over several months, allowing insights to build progressively.
Regular guided sessions: Modules typically take place every two weeks in 90-minute, virtually facilitated group sessions.
Learning through application and exchange: Each session combines expert knowledge, practical application to your own challenges and experiences, and meaningful peer exchange.
Community
The Upskilled Community is an active environment that helps you put new ways of thinking and acting into practice every day. It provides continuity beyond the training itself, reinforcing what you've learned and creating consistent habits.
The Upskilled Community is our most flexible format, bringing personal growth to life through shared experiences and collective learning, month after month.
A monthly focus: Each month, we explore a specific topic, such as setting boundaries, resilience or making a powerful impression.
Weekly inspiration: Throughout the month, you'll receive thought-provoking posts, a dedicated workbook and opportunities for facilitated group discussions.
Learning at your own pace: Engage with the content whenever it suits you. Everything is optional, allowing you to shape your own learning experience.
Accessible wherever you are: All posts and workbooks are available through the Circle app or delivered straight to your inbox.
Coaching
1:1 coaching offers a personalised layer of support within the Upskilled system. It provides tailored guidance to navigate individual challenges, work through complex situations and translate personal insights into meaningful action.
Coaching is about focus, clarity and personalised support. Here's what you can expect from your personal development space:
Your topics, your priorities: There are no predefined topics or fixed agendas. Whether you want to develop personally or navigate a challenging situation, the focus is entirely on what matters to you.
Depth meets practical action: Coaching combines in-depth exploration of situations, thought patterns and behaviours with practical exercises that can be integrated into your everyday life.
Complete flexibility: The frequency and number of sessions are tailored to your individual needs. No fixed packages, no minimum commitments.
The three formats differ not only in structure, but also in the impact they create and the investment they require. Depending on the depth of support, level of engagement and personal commitment involved, each offers a different kind of value and comes at a different price point.
This overview helps you understand how the formats compare in terms of impact and investment, so you can choose the one that best fits your needs and ambitions. You can find the pricing for each format in our shop or on the Community page.
Value & Investment
Client voices
-
![]()
«An excellent course!
Over the past few months, I completed the online course Mental Strength through Upskilled, together with a wonderful group of people. Crista Henggeler led the course with great conviction, drawing on her in-depth expertise, practical insights and genuinely empathetic approach.
In every module, she offered valuable food for thought, introduced new concepts and knowledge, and had a remarkable ability to connect with us not only intellectually, but also on an emotional level.
I can wholeheartedly recommend this course. The tools I've learned are highly effective both in my professional and personal life, and have made a tangible difference.»
Michelle
Participant, Mental Strength -
![]()
«I can wholeheartedly recommend coaching with Crista! She is incredibly empathetic, clear in her approach and excellent at communicating complex ideas in an accessible way.
Our Mental Strength programme consisted of four modules and genuinely helped me navigate a major career transition. Along the way, I also gained fascinating insights into myself that have continued to support me on my journey and in dealing with personal challenges.
What I particularly appreciated was the exchange with the other participants. Everyone was incredibly friendly and brought different perspectives to the group. I always felt we were on equal footing, genuinely supporting one another's growth.
All in all, I would highly recommend Crista's coaching to anyone looking for an approach that combines professional excellence with genuine human connection.»
Diego
Participant Mental Strength
Finance Professional -
![]()
«Working with Crista was a transformative experience that helped me unlock my true potential.
One of Crista's greatest strengths is her remarkable ability to establish a deep connection with the person she's working with. Her empathetic and trusting approach created a space where I felt comfortable sharing my innermost thoughts and aspirations, allowing me to gain a deeper understanding of myself.
What particularly impressed me was the breadth of methods Crista draws on and how thoughtfully she adapts them to individual needs. From creative exercises to in-depth conversations, every session led to meaningful progress.
Thanks to Crista, I not only achieved my goals but also developed valuable skills to better manage myself and navigate challenging situations with greater confidence and clarity.
I'm deeply grateful for this life-changing experience and cannot recommend Crista highly enough. Thank you!»
Helen
Participant Focus Forward & Communiy Member
Media Specialist -
![]()
«Crista's four-week Mental Strength programme brought me significantly closer to understanding myself and equipped me with some wonderful tools for my continued personal development.
The programme is thoughtfully designed, highly professional and cleverly structured. I was genuinely impressed. It has also become a guide that continues to inspire me to reflect on myself long after the training has ended.
Crista's ability to create trust, her empathetic approach and her wealth of knowledge are truly impressive. She challenged us while keeping us motivated throughout. I gained some incredibly valuable insights and am so grateful for them.
I wholeheartedly recommend this programme. Thank you so much, Crista!»
Martina
Participant Mental Strength
Brand Expert -
![]()
«The Mental Strength programme has helped me on so many different levels, and not just mentally.
It has taught me how to regulate and understand my emotions, navigate even my deepest feelings, and address the root causes rather than simply dealing with the symptoms.
I'm incredibly grateful to Coach Crista! Her approach and the way she explains things make even complex concepts feel simple and easy to understand.
I'm currently working on my vision board, and my vision feels so much clearer now. That's because she helped us reconnect with our own thoughts and gain a deeper understanding of what truly matters to us.»
Reem
Participant Mental Strength
Student & Track and Field Athlete -
![]()
«I took part in Upskilled's 12 Weeks Focus Forward programme and was (and still am!) absolutely delighted with the experience.
With guidance and support throughout my journey towards becoming a new version of myself, I was able to explore and work through a range of personal topics and uncover so much about myself along the way. I now feel nourished and strengthened, ready to continue on my journey. It truly is a privilege.
I wholeheartedly recommend Crista for the support she offers along the way. She is a true gem, both as a person and as a professional.»
Mirjam
Participant Focus Forward
Head of Administration -
![]()
«Crista is an impressive person. Her genuine interest in people, her ability to understand and assess different topics, and her systematic approach to addressing them were truly inspiring.
Throughout the 12-week coaching programme, we had the opportunity to benefit from her wealth of experience. I can highly recommend the Focus Forward programme to anyone looking to develop personally and who values being guided by an experienced professional along the way.»
Javier
Participant Focus Forward
-
![]()
«Crista half mir, meine wahre Berufung zu finden und sie in die Tat umzusetzen. Sie schickte mich auf einen neuartigen Weg der Entdeckung meiner Unabhängigkeit und meines Selbstbewusstseins, der zur befreiendsten und erfüllendsten Erfahrung wurde und meine kreativen Energie freisetzte. Crista ist einzigartig und wahrscheinlich einer der besten Coaches, die es gibt.»
Nadja, Stammzellenforscherin & Professorin University of Georgia
-
![]()
«Das 12-wöchige Online-Coaching-Programm fordert meine bisherig verankerte Vision, die dazugehörenden Werte und Persönlichkeitsmerkmale auf angenehme Art und Weise heraus. Cristas Art spiegelt das Allerwichtigste: Wir sind bereits gut so, wie wir sind. Aber wir dürfen durchaus das eigene Potential erkennen – und leben. Wer weiss schon, wie viele Tage uns noch bleiben?»
Diana, Multimedia Produzentin
-
![]()
«Crista schafft es seit Jahren, mich mit ihrer ehrlichen, einfühlsamen und gedankenanregenden Art zu begeistern. Wer Inspiration sucht, sich weiterentwickeln möchte und bereit ist, an sich zu arbeiten, ist bei ihr genau richtig. Danke Crista, danke upskilled!»
Tom, IT-Spezialist
-
![]()
«Crista motiviert mit ihrer positiven Art und Power und teilt offen ihre Erfahrungen und Kompetenzen. Ihr Herzblut ist ansteckend und ihre inputs sehr wertvoll. Wenn du dich weiterentwickeln möchtest, bist du im Focus forward Programm und bei Crista genau richtig! Liebe Crista, vielen Dank für die inspirierende, gemeinsame Zeit.»
Elena, Management Support
-
![]()
«Dank sehr guten Mitteln, einer klaren Struktur und der langjährigen Erfahrung von Crista wird innert kürzester Zeit eine wunderbare Selbstreflexion geschaffen. Eine absolute Empfehlung, selbst und insbesondere wenn der Alltag wenig Zeit für das ganz Persönliche bereit hält.»
Roman, CFO Toneatti
-
![]()
«Ich hatte das Privileg, mit einem aussergewöhnlichen Coach zu arbeiten, der meine Erwartungen wirklich übertroffen hat. Cristas intuitiver Ansatz ermöglichte es mir, meine einzigartigen Bedürfnisse und Herausforderungen zu verstehen, was die Sitzungen unglaublich effektiv machte. Ihr ausgeprägter Coaching-Scharfsinn zeigte sich darin, dass sie wertvolle Einsichten und Strategien zur Bewältigung komplexer Situationen lieferte. Außerdem sorgte Cristas Organisationstalent dafür, dass die Sitzungen gut strukturiert und produktiv waren. Insgesamt war die Zusammenarbeit mit Crista eine unschätzbare Erfahrung, und ich empfehle ihre Dienste jedem, der sich auf seinem persönlichen/beruflichen Weg verbessern möchte.»
Jean, Sozialpädagogin
-
![]()
«Ich hatte das Vergnügen, 12 Wochen lang am Focus Forward Programm von Crista teilzunehmen und bin begeistert von dem, was ich in dieser kurzen Zeit gelernt und mitgenommen habe – sowohl privat als auch beruflich. Es hat mich wirklich überrascht, wie tief und persönlich die Verbindungen in einer Online-Gruppe sein können. Jeder Teilnehmer kam zu Wort, und die Gruppengrösse war perfekt: weder zu gross noch zu klein. So fühlten sich sowohl die zurückhaltenderen als auch die aktiveren Teilnehmer wohl. Danke, Crista!»
-
![]()
«Wie Muhammad Ali schon sagte: «Champions aren't made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them - a desire, a dream, a vision.» Crista Henggeler verbindet Menschen, die Lust haben, jeden Tag ihr bestes Leben zu leben. Mit ihren exzellenten Kompetenzen und grossem Erfahrungsschatz schafft sie ein lehrreiches, kreatives und interaktives Umfeld im Team. Mit konzeptionellen Werkzeugen und Techniken unterstützt und fördert sie jeden bei der Erreichung seiner Vision. Crista hinterlässt viel Inspiration und führt mit grosser Leidenschaft durchs 12 wöchigen Gruppen-Coaching. Ihre äusserst positive und gewinnbringende Art macht Lust auf mehr!»
Daniela, Bankangestellte
-
![]()
«12 Wochen lang Takeouts mitnehmen und in eine tiefe Selbstreflexion gehen. Methodik und Impulse erhalten, um das eigene «beste Leben» zu erkennen und zu leben. Dank Cristas 12-Wochen-Coaching-Programm, bin ich in meiner Transformation einen grossen Schritt weitergekommen. Die eigene Supervision zeigt mir auf, was mich ausmacht und wo ich meinen Fokus setzen möchte. Das Focus Forward Programm ist spannend aufgebaut, der Austausch in der Gruppe macht Spass. Die Vertraulichkeit ist gegeben und man fühlt sich digital wohl dabei zu sein. Ich kann’s von Herzen empfehlen.»
Lorena, selbständige Kommunikationsberaterin
-
![]()
«Crista hat eine wunderbare Art, über Fragen zu inspirieren. Mit ihrer Begleitung habe ich meine Vision formuliert, die mich sowohl im Beruflichen als auch im Privaten anregt, Neues zu kreieren. Zudem entdeckte ich, was mir Kraft gibt, das zu erreichen, was ich wirklich will. Danke Crista!»
Natalia, Führungsentwicklungsexpertin
-
![]()
«Crista ist eine inspirierende Persönlichkeit mit einer liebevollen Art und unglaublich viel Coachingerfahrung. Jeder, der sich weiterentwickeln möchte und eine persönliche Entwicklung anstrebt, ist bei Crista richtig. Danke, dass du mir diese wertvollen Inputs mit auf den Weg gegeben hast! Ich kann dich von Herzen weiterempfehlen.»
Livia, Yogalehrerin
-
![]()
«Crista begleitete mich als Coach bei herausfordernden Führungsaufgaben und bei einem Übergang in eine berufliche Neuorientierung. Sie stellte mir die entscheidenden Fragen und ging auf meine Anliegen ein. Sie hielt sich im Hintergrund und war doch immer präsent. Crista ist absolut authentisch und ich habe immer ihre Begeisterung und ihr Engagement für ihre Arbeit gespürt. Sie liebt es, ihr Wissen weiterzugeben und sich durch jeden Kontakt weiterzuentwickeln.»
Dani, Pharmaexperte
-
![]()
«Als ich mich für das Gruppencoaching "Focus Forward" anmeldete, hatte ich hohe Erwartungen - und ich wurde nicht enttäuscht. Ein herausragendes Merkmal war zweifellos die Vielfalt der Teilnehmenden und ihrer Projekte. Der Austausch mit diesen faszinierenden Persönlichkeiten war eine Quelle ständiger Inspiration und Ermutigung.
Crista als Coach war nicht nur sachkundig und erfahren, sondern auch einfühlsam und motivierend. Sie vermittelte ihre Ratschläge und Techniken mit einer Klarheit und Begeisterung, die es leicht machte, sie in die Tat umzusetzen. Besonders hervorzuheben waren die wissenschaftlich fundierten Inputs, dies verlieh dem Programm eine zusätzliche Glaubwürdigkeit.
Was mich jedoch am meisten beeindruckte, war die unmittelbare Auswirkung des Coachings auf meine eigene Motivation und Produktivität. Durch die ermutigende Atmosphäre und die praktischen Anleitungen fühlte ich mich befähigt, mich mit neuer Energie meinem eigenen Projekt zu widmen. Die positiven Rückmeldungen aus der Gruppe verstärkten meine Zuversicht und gaben mir den Ansporn, weiter voranzuschreiten.
Insgesamt kann ich das Gruppencoaching "Focus Forward" nicht genug loben. Es hat mir nicht nur geholfen, meine Fähigkeiten und mein Wissen zu erweitern, sondern auch eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu finden, die mich auf meinem Weg unterstützen. Wenn Sie auf der Suche nach einer inspirierenden und erkenntnisreichen Erfahrung sind, die Sie motiviert, Ihre Ziele zu erreichen, dann ist Upskilled definitiv die richtige Wahl.»
Nicole, Lehrerin
-
![]()
«Das Training Mentale Stärke war eine echte Bereicherung. Ich fühlte mich in der Gruppe und bei dir als Coach sehr wohl und gut aufgehoben. Neben deiner Professionalität vermittelst du Vertrauen, Empathie, Klarheit und fundiertes Wissen. Du hast für jede Frage ein offenes Ohr und bietest stets hilfreiche Antworten. Deine Fähigkeit, zur passenden Zeit die richtigen Fragen zu stellen und individuell auf jeden von uns einzugehen, hat mich besonders beeindruckt.
Du fordertest uns heraus, motivierst uns und verbreitest positive Energie, die auf die gesamte Gruppe überspringt. Nach jeder Session fühle ich mich inspiriert und voller Energie.
Du sensibilisierst unser Bewusstsein und demonstrierst, dass mentale Stärke erlernbar ist. Die Werkzeuge und Übungen, die du uns zeigst, sind anschaulich und wertvoll zugleich. Das Arbeitsbuch und die Break-Out Sessions mit einem "Buddy" bereichern das Training.
Dieses 4-Wochen-Training ist ideal für alle, die offen sind, mehr über sich selbst und mentale Stärke zu erfahren und zu lernen. Kompakt, effizient und motivierend – ein Training für persönliches Wachstum und das wahre Leben.
Ich kann ein Coaching/Training mit Crista von Herzen empfehlen.»
Carina, Marketingverantwortliche
-
![]()
«Wie geht man vor, wenn eine Vision vorhanden ist? Genau diese Frage hatte ich mir gestellt und wie es der Zufall wollte, bin ich auf das 12-Wochen-Programm von Crista gestossen.
Crista ist die perfekte Moderatorin. Sie hat weder bei Ideen noch bei Inputs reingeredet. Die Teilnehmenden konnten ihren Visionen freien Lauf lassen. Was ich besonders geschätzt habe, war die professionelle Struktur des Programms.
Während der Wochen wurden diverse Thematiken aufgegriffen und intensiv behandelt. Crista legte grossen Wert darauf, dass jeder inne geht und sein volles Potenzial ausschöpft und oder erkennt.
Crista hat uns gelehrt, wie wichtig es ist, realistische und erreichbare Ziele zu haben, um die Motivation hochzuhalten.
Ein weiterer wesentlicher Aspekt des Programms war die Unterstützung der Teilnehmer. Crista förderte eine offene und unterstützende Atmosphäre, in der die Teilnehmer ihre Herausforderungen und Erfolge teilen konnten.
Durch Cristas methodisches Vorgehen und ihre ermutigende Art habe ich gelernt, wie ich meine Vision in die Tat umsetzen kann. Das 12-Wochen-Programm war nicht nur hilfreich, sondern auch inspirierend und hat mir gezeigt, dass mit der richtigen Struktur und Unterstützung jede Vision erreichbar ist.»
Elisabetta, selbständige Interior Designerin
-
![]()
«Ich habe im Mai ‘24 am Training “Mentale Stärke” by upskilled Coaching teilgenommen und kann diesen Kurs wärmstens weiterempfehlen.
Crista ist ein wunderbarer Mensch, talentierter Coach und inspirierender Leader. Sie schafft es mit ihrer charismatischen, offenen und positiven Art, andere Menschen zu begeistern und zu motivieren. Crista hat unsere Gruppe mit viel Einfühlungsvermögen, Professionalität und Effizienz durch die 4 Wochen Training geführt und begleitet. Sie ist gezielt auf unsere individuellen Bedürfnisse eingegangen und ist uns bei der Umsetzung der Aufgaben hilfreich zur Seite gestanden. Der Aufbau des Kurses ist spannend und vielseitig gestaltet: einerseits in den live Sessions mit belebten Gruppendiskussionen und vertraulichen Breakout Sessions zu zweit, und andererseits durch Übungen, die jeder für sich im Selbststudium machen kann. Das begleitende Arbeitsbuch, die Tools und die Aufgaben sind verständlich und regen an, sich mit sich selber zu beschäftigen und sich individuellen Herausforderungen zu stellen.
Der Kurs hat mir neue Selbsterkenntnisse gebracht und mir Mittel und Wege gezeigt, wie ich gewisse mentale Hürden erkennen und überwinden und somit mein eigenes Potenzial erweitern kann, sei es im Beruf oder im privaten Leben.
Die Live Sessions finden wöchentlich jeweils für 1h30 Std statt, die meisten Aufgaben kann sich jeder während der Woche selber einteilen, daher eignet sich dieser Kurs auch wunderbar für vielbeschäftigte Menschen mit wenig Zeit im Alltag.»
Diana, IKRK
-
![]()
«Das 12-Wochen-Coachingprogramm «Focus forward» ist nicht nur ein inspirierendes und spannendes Coaching-Programm, sondern durch seine ganzheitliche Ausrichtung und das einzigartige Setting auch besonders herausragend. Die Reise beginnt als Gruppencoaching mit Crista als Coach, aber im Verlauf der Wochen geschieht etwas Magisches. Aus anfangs unbekannten Personen in der Coaching-Gruppe werden enge Verbündete, die sich auf einer tiefen Ebene kennenlernen und einander auf einzigartige Weise voranbringen. Dies alles, dank Crista und ihren wertvollen Inputs sowie ihrer inspirierenden und liebevollen Persönlichkeit.
Mein Fazit: Das Programm ist eine echte Bereicherung für das persönliche Wachstum. Man gewinnt nicht nur profunde Einblicke in sich selbst und andere, sondern entwickelt auch eine klare Vision und erhält eine Fülle an Tools, um diese Vision zu realisieren. Das wahre Highlight liegt aber in der Reise an sich - und in ihrer Magie.»
-
![]()
«Crista ist eine inspirierende Persönlichkeit und hat mir persönlich sowohl im Gruppen- als auch im Einzelcoaching sehr geholfen! Sehr kompetent und einfühlsam :-)
Ich kann sie jedem empfehlen, der sich persönlich weiterentwickeln möchte!»
Angela, CEO Saluta Coach
-
![]()
«Durch das Coaching mit Crista habe ich einen regelrechten Durchbruch erlebt. Sie schaffte es gleich im Erstgespräch, mir und meiner Selbständigkeit eine klare Richtung zu geben und das vorherige Durcheinander zu ordnen. Ihre Begleitung öffnete mir die Augen und half mein volles Potenzial auszuschöpfen. Was ich besonders schätze: Neben ihrem treffsicheren Feedback erhält man konkrete Werkzeuge, um die Erkenntnisse direkt in die Praxis umzusetzen. Ein ganz grosses Dankeschön für diese tolle Erfahrung!»
Joel, HR Professional
Who's behind Upskilled?
My vision is a world where everyone, regardless of age, financial means or background, has access to coaching to help them live their best possible life.
I firmly believe that we live in an age where knowledge about personal growth is more abundant than ever. Yet the real challenge lies in applying it. This is why Upskilled is not positioned as a traditional coaching company. Our focus is on shifting:
From guidance to training.
From insight to capability building.
From exclusive expert knowledge to practical application accessible to everyone.
Upskilled is driven by a vision of a future in which mental strength is recognised as a skill that can be learned and trained, rather than something people are left to figure out on their own.
Today, access to high-quality psychological tools remains limited. They are still largely found in exclusive high-performance environments. At the same time, much of the personal development market lacks the structure, consistency and practical application needed to turn insights into lasting change.
My own journey has taken me from working in consulting to becoming an entrepreneur and founding several companies. Today, I lead transformation projects, develop teams and, most importantly, coach people. My clients have included student entrepreneurs in the clean-tech sector, Olympic athletes and business leaders.
Beyond my work, I'm completely in love with my daughter, passionate about sports and love discovering new cultures. I also have a long-standing love of journaling. My first proper journal entry dates back to 10 October 1995, in a notebook I bought in Venice. I haven't stopped writing since.
Want to get to know me better? A journalist once interviewed me for her blog, before eventually choosing me as her own coach. In that conversation, I share much more about who I am and the journey that brought me here. Dive in here.
In close collaboration with
Qualifications
University of Zurich: MSc in Work and Organizational Psychology
Harvard Business School / Kellogg School of Management (New York): Mini-MBA; UC Berkeley (edX): Positive Psychology
The Coaches Institute (Los Angeles): Professional Certified Coach (PCC)
Additional certifications: PROSCI Change Management, MBTI, The Leadership Circle (TLC) and Hofstede Culture Survey
Entrepreneurship and executive leadership: Founded and led several companies, including Upskilled and mintminds AG
Extensive HR and consulting experience: McKinsey & Company and Detecon, with professional experience across Switzerland, Germany, the UK and the US
FAQs
-
Upskilled offers three formats to support your personal development, each serving a different purpose within our methodology.
Our group training programmes, such as Mental Strength, are structured, facilitator-led programmes that run over several weeks. Think of them as a tennis course: you develop new skills through guided practice, regular sessions and learning alongside others.
The Upskilled Community offers a more flexible approach, with a new focus topic each month. Through regular insights, workbooks and exchange with others, you can continue developing at your own pace and put new ideas into practice.
Our 1:1 coaching focuses entirely on your individual goals, challenges and circumstances. You decide what matters most, and receive personalised support to gain clarity and move forward.
In addition to these three formats, Upskilled offers self-guided resources such as videos and workbooks on topics including self-confidence, personal values and personal branding. For example, our Leadership resources include videos and PowerPoint templates for a team intervention based on the 16 Personalities framework, which you can work through and use independently with your team.
-
All Upskilled content is grounded in scientific research and tested in practice. The knowledge we share and the exercises we provide are designed to help you recognise and transform underlying patterns for lasting change, rather than simply address individual situations in the short term.
Our three formats can also be combined to create a more continuous and personalised development journey. For example, you might join the Upskilled Community after completing a training programme to stay engaged in a structured learning environment. Or you might choose 1:1 coaching to explore and deepen a specific topic from one of our training programmes.
-
We recommend following phases 1–3 in sequence, as each builds on the previous one. The Mental Strength programme is the most cost-effective way to develop inner clarity and establish a strong foundation for further growth.
However, if you have a specific need for a programme such as Communication or Personal Branding, you can also enrol in these trainings independently, without first completing the Mental Strength programme.
-
All training programmes are currently facilitated by Crista Henggeler. Crista brings over 14,000 hours of coaching experience, having worked with more than 1,000 clients.
She is committed to continuous professional development and regularly expands her knowledge and expertise. Her background includes a degree in Work and Organizational Psychology (M.A.), CPCC training in Co-Active Coaching (MCC level) and various additional professional qualifications.
You can find out more about Crista here.
-
Discounts are available to members of the Upskilled Community, who benefit from reduced rates and exclusive early access to event registrations and training places.
We also believe that financial circumstances should not stand in the way of personal growth. If you would love to take part in one of our training programmes but have limited financial means, please get in touch with Crista and share your motivation for participating. Depending on availability, Crista offers one or two places per training at a significantly reduced rate.
Our pricing is designed to make high-quality personal development accessible and affordable, both through our training programmes and the Upskilled Community.
Let’s talk
Would you like to get to know us? Simply use the contact form to share a few dates and times that work for you, and we'll arrange a virtual chat.
Have an idea for a new training programme or a topic you'd love us to explore? We'd love to hear from you! Just drop us a message through the contact form.
We look forward to hearing from you!
Crista Henggeler Upskilled Bahnhofstrasse 58, 8001 Zürich Schweiz